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導讀：孕吐雖然不是所有準媽媽都會經(jīng)歷，但卻是讓很多都頭疼的問題。那么，引起孕吐的原因是什么？準媽媽們面對孕吐有什么好辦法？

      正確認識孕吐

      1、是一種保護行為

害喜嘔吐是生物界保護腹中的一種本能。這種本能能夠讓提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質(zhì)，以確保這些東西不會進到體內(nèi)，例如含有微生物或病原體的食物(如肉類)，以避免給帶來潛在的危險。

      2、激素是罪魁禍首

大多數(shù)專家認為是體內(nèi)激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐。

      3、傳達一種信息

害喜嘔吐主要是發(fā)生在的前幾個月。妊娠中后期，會通過胎動來引起母親的注意；但是前期正處于初期發(fā)展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達不適。因此害喜的反應(yīng)，實際上在向母親傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。某些因素也會增加孕吐的幾率，如超重或多胞胎等。

      4、不必擔心妊娠早期的孕吐會影響的健康成長

很多準媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應(yīng)而影響對的營養(yǎng)供給。其實完全沒有必要。雖然孕吐暫時令你無法保持對營養(yǎng)的均衡吸收，但無需過多擔心的健康。因為在第一階段，主要是處于器官形成階段，而非生長發(fā)育期，這時對營養(yǎng)的需求就相對少一些，在他的營養(yǎng)需求增加時，你也會恢復(fù)到正常的飲食狀態(tài)來。

      緩解孕吐有辦法

盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習慣上做一點小小的調(diào)整會起到一定的改善作用。

      一、飲食

少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點?；蛘呙扛?～3個小時就吃點東西。

在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。

在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料

有些唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況?；蛘咴囋嚈幟仕?/span>

要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

想吃什么就吃什么，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強烈)。

避免吃太油膩或辛辣的食物。

常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類)。

在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

      二、氣味

遠離濃烈的味道。

如果烹調(diào)時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。

利用微波爐烹調(diào)，會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。

雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起惡心的植物油，如檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。

如果情況允許，讓家人或者保姆為你準備一日三餐。

      三、其他

起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。

如果嘔吐地厲害，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

過激的運動或嘈雜的環(huán)境都會加劇孕吐情況。

在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

晚上要充分休息，早一些就寢。

保持室內(nèi)的空氣清新，睡覺的時候?qū)⒋皯袈晕⒋蜷_一點，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。

因為太熱的空氣會增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。

心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。

飯后刷牙。清晨刷牙經(jīng)常會刺激產(chǎn)生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。

      有趣的研究報告

國外的專家曾經(jīng)對孕吐程度不盡相同的一些準媽媽做過相關(guān)的研究，發(fā)現(xiàn)了一些有趣的現(xiàn)象：

過二人世界與和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的現(xiàn)象較為嚴重。專家分析這很可能是因為夫妻兩個人生活沒有顧忌，而一旦和公婆相處，就必須張羅三餐，或是整理家務(wù)，這些瑣事自然分散了對孕吐的注意力。

生活在陌生環(huán)境的，其孕吐癥狀比較嚴重，例如在國外生育的人，父母、朋友都不在身邊，難免覺得緊張孤寂，再加上語言不夠通暢，自然也會產(chǎn)生不安。

研究還發(fā)現(xiàn)有嚴重孕吐現(xiàn)象的，有些人潛意識里排斥，有的則缺乏知識，對將來的擔起母親的責任缺乏信心。

      媽媽推薦---緩解孕吐的好辦法

生姜，研究發(fā)現(xiàn)生姜可以幫助緩解孕吐癥狀?？梢宰约涸囋囍谱鹘?一定要事先征詢過醫(yī)生的意見)：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

喝水，身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。

蘋果，早起吃一個蘋果，對緩解惡心和嘔吐很有幫助。而且有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘

黃瓜，黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空。

蜂蜜，起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里?？梢詭椭眢w吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。

      哪些孕吐要就醫(yī)

雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有約百分之一的孕吐情況十分嚴重，導致脫水，體重減輕。一旦出現(xiàn)脫水(沒有小便，或小便是黑黃色)、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁，不能進食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫(yī)院。大多數(shù)情況下，通過靜脈注射或抗孕吐的藥就可以完全治愈。